可以预防焦虑症的措施主要有哪些呢

当焦虑症找到我们时，心会特别痛苦，会给生活带来更多的麻烦，这种疾病很常见，我们必须清楚地理解，为了降低焦虑症的发病率，朋友需要预防疾病，什么措施可以预防焦虑症。

预防焦虑症的措施：

1.不要担心没有发生的事情。因为没有发生的事情有一定的不确定性，即使是很久以前发生的事情，也已经成为过去。没有必要随意猜测未知的未来。即使是猜测，也要把未知当成好事来猜测，这样才能缓解焦虑。

2.详细分析我的症状。当你表现出焦虑时，你应该考虑一下我的焦虑是如何产生的，成了什么特殊的事情，什么时候才能完全消除这种焦虑，是一天还是三天，还是越来越长，会影响我吗？如果没有严重的情绪，那么这种焦虑就会逐渐消失，不要太担心。

3.完全记住我的焦虑，为什么我焦虑，这些事情不需要让我痛苦，没有必要让我太焦虑，不要想这些，所以我懒想，不会表现出焦虑。不要比较，给自己施加压力，过度追求完美，我们不能活下去吗？所以没有必要总是担心那些不需要的事情。顺其自然有时是一件好事。

焦虑症的病因：

一、心理因素，如认知、情绪等研究发现，焦虑症病人思想上比较消极、容易把不明确的事情想象成消极的事情，思想上更倾向于认为坏事情会降临到头上，还喜欢想象成失败在等待着他们，低估自己对消极事件的控制能力。

二、社会因素、突发事件或城市过密、生活空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。在紧急情况下，更容易出现焦虑。甲状腺素和去甲肾上腺素与紧张情绪相关的激素分泌紊乱(过量)放大了上述过程。

3、虽然遗传影响、生理因素、躯体疾病或生物功能障碍等生物因素不是焦虑症的唯一原因，但在某些罕见情况下会刺激患者的焦虑症状。

当你意识到以上内容时，特别清楚地了解焦虑疾病的预防措施防措施是什么。目前，焦虑症非常常见，它的出现给患者带来了更多的痛苦和伤害。我们必须注意疾病的发生，注意疾病的预防，尽快减少其发生。