预防焦虑症的方法都有哪几种?

焦虑是一种更常见的精神疾病，焦虑是一种情绪表现，也是一种不健康的情绪，短期焦虑*并没有什么用，但是长期的焦虑就会对人造成比较严重的影响，下面为大家介绍一下预防焦虑症的方法有什么？

预防焦虑症的方法有哪些？

1、做最感兴趣的事情：当人们做自己感兴趣的事情时，他们会全身心地投入到忘记事情的境界。因此，当你面临焦虑时，放下工作，做一些感兴趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。当你完成这些事情时，你的烦恼和焦虑早已消失。

2、预防焦虑症的方法还包括做好积极的自我暗示：当你有焦虑时，给自己强烈的自我暗示，如我能做到、我会成功、我对自己很乐观等。积极的自我暗示可以增加信心，克服焦虑。

3、音乐：音乐可以放松，改变人们的生理和心理节奏。当有些事情让你感到不安和易怒时，你不妨冷静下来听音乐。你会觉得音乐就像一缕微风吹过你的心，感到非常舒适和舒适，你的焦虑也消失了。

4、适度运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，放松精神，快乐心情。当你感到焦虑时，不要想任何事情。跑步、打球或游泳不仅能锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让你有更多的精力做以下事情。

哪些食物能缓解焦虑症？

1、蓝莓：蓝莓中的抗氧化剂可以保护大脑免受自由基损伤，降低阿尔茨海默病的风险，提高思维认知过程，促进思维。野生蓝莓效果更好。

2、薄荷茶减少焦虑：薄荷气味有助于集中注意力，提高工作效率。研究发现，薄荷可以提高驾驶员的警惕性和焦虑。相反，吃太多的糖果和甜点会让你昏昏欲睡。

菠菜有益心情：菠菜等绿色蔬菜富含维生素B，帮助身体产生多巴胺。巧克力也能保持情绪影响(白巧克力除外)。

4、咖啡是大脑的燃料：煮熟的咖啡是大脑的好燃料。咖啡因有助于延缓衰老，促进短期记忆。一杯咖啡可以提高你的注意力和解决问题的能力。但过量的咖啡会产生相反的效果。

以上内容是预防焦虑的一些方法。你可以在日常生活中做一些你感兴趣的事情。面对焦虑，一定要注意调节情绪。平时可以做一些适当的运动，也可以吃一些可以缓解焦虑的食物。