焦虑症的预防措施

在现代生活中，随着社会经济的不断发展进步以及人们生活水平的不断提高，我们的医疗技术手段已得到了明显的改善。但是另一方面，人们生活水平的提高，思想上也不再局限，很多人为了自身的健康，都是倍加的关注起了疾病的预防。本文就为朋友们介绍一下有关焦虑症的预防措施。

防治措施如下：

(1)要有良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。古人云：事能知足心常舒。老年人应该对自己一生走过的道路感到满意，对退休后的生活感到适应。不要总是后悔过去，抱怨自己一开始不应该，那也不应该。理性的老年人不注重过去留下的脚印，而是注重探索现实。二是保持心理稳定，不要大喜大悲。笑十年少，愁一愁白头，君子大度，小人常戚戚，要心胸宽广，凡事思想开放，让自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要试图将客观事物纳入你的主观思维轨道，这不仅是不可能的，而且很容易引起焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒和其他负面情绪 。三是注意制怒，不要轻易发脾气。

(2)自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观主动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

(3)自我放松。如果你感到焦虑，你可以用自我意识放松的方法来调整。具体来说，你可以有意识地表现出快乐、放松和自信。例如，你可以坐着不动，闭上眼睛，然后开始给自己发出指示：头部放松，颈部放松，直到四肢、手指、脚趾放松。用意识的力量放松全身，处于一种轻松安静的状态。随着全身的放松，焦虑可以慢慢缓解。此外，你还可以使用视觉放松来消除焦虑，比如闭上眼睛，在脑海中创造一个美丽而安静的环境，想象在海岸上，波浪，鱼跳出水面，海鸥在天空中飞翔，你赤脚，走在凉爽的海滩上，海风轻轻地吹着你的脸颊。

(4)药物治疗。如果焦虑太严重，也可以根据医生的建议，选择一些抗焦虑药物，如利眠宁、多焦虑平等，但最重要的是依靠心理调节。也可以通过心理咨询寻求他人的启发，尽快恢复。如果你患有严重的焦虑症，你应该咨询心理学家或相关医生，找出原因和病理机制，然后逐步消除引起焦虑的内部矛盾和可能的相关因素，减轻焦虑发作的恐惧和精神负担。

希望本文通过详细的讲述了有关焦虑症的预防措施，希望可以给朋友们敲响警钟。在越来越快的社会节奏中，还是要保持健康合理的生活方式，多多锻炼身体，保持清淡，少油的饮食习惯，忌辛辣油腻，才能远离焦虑症的发生。另一方面，希望焦虑症患者能够积极接受治疗，以积极的心态面对疾病，早日恢复身体健康。