哪些措施有效预防焦虑症呢

当我们心中出现焦虑症的症状时，就会困扰我们的日常生活，给患者带来相当大的伤害。我们应该多了解焦虑症，在日常生活中注意焦虑症的预防，带朋友了解焦虑症的预防方法。

   

预防焦虑：

   

1、积极的自我咨询应充分认识到焦虑症不是一种器质性疾病，对人们的生命没有直接威胁。因此，患者不应有任何精神压力和心理负担。在医生的指导下，学会调整情绪和自我控制，如心理放松、转移注意力和消除分心，以达到顺其自然、平静的境界。我们应该有信心，建立克服焦虑症的信心，坚信我们根本不担心。

   

二、有氧健身运动，所谓的有氧健身运动，是指一些运动强度不大运动量适中、运动中心率快、运动后出汗舒适的运动，最常见的运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球、门球、练习健身运动、广播运动、太极拳、舞蹈等运动稳定心理，掌握正确处理各种应急事件的方法，提高心理防御能力。培养广泛的兴趣爱好，开放开放的社会支持，争取家庭、同事和组织的照顾和支持，解决可能引起焦虑的具体问题。

   

焦虑症的危害：

   

1、会造成失眠，焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。

   

2、会影响儿童的身高，这是儿童长期焦虑的危害。心理因素会在一定程度上影响儿童的正常发育，心理压力大，长期焦虑，很少有人照顾儿童，生长激素分泌水平降低，会影响身体的生长。她建议父母和社会应该给孩子更多的照顾，减轻作业负担，并确保他们有足够的睡眠和锻炼。

   

3.癌症的发病率和致癌因素非常复杂，精神因素在癌症的发生和发展中起着重要作用。现代医学发现，癌症往往发生在一些长期焦虑、抑郁、抑郁、抑郁、恐惧、悲伤等情绪紧张的人身上。精神和心理因素不能直接致癌，但往往通过慢性持续刺激影响和降低身体免疫力，增加癌症的发病率。

   

4.美国的一项研究表明，约25%的紧张男性患有心脏病。死亡率比正常人高23%。对于女性来说，高焦虑女性的死亡率比正常人高23%。此外，约23%的这些人患有一种叫做心房纤维颤动的疾病，容易使人抽搐和死亡。由此可见，长期焦虑症的危害非常大。

   

看完以上知识，我们意识到预防焦虑症的有效方法是什么。焦虑症会困扰更多的朋友，给患者带来很多不便。朋友要多了解焦虑症，积极预防这种疾病。焦虑症的出现要注意积极治疗。

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